Die Methode

Wenn Ihre Wirbelsäule mit 30 unbeweglich und steif ist, sind Sie alt. Wenn sie mit 60 vollkommen beweglich ist, sind Sie jung.

Joseph. H. Pilates

Pilates wurde bereits um die Jahrhundertwende entwickelt, steht aber auch noch heute hoch im Kurs. Es ist ein komplettes Ganzkörper Training, das Beweglichkeit, Körperspannung, Koordination und Muskelkraft verbessert. Besonderes Augenmerk gilt hierbei der Stärkung der Körpermitte - der Bauchmuskulatur, dem Rücken und dem Beckenboden. Pilates erfordert nicht nur, sondern fördert auch die Konzentration auf bewusste Bewegungsabläufe und schafft ein neues Körpergefühl. Pilates ist kein isoliertes Trainingsprogramm für nur einen Anwendungsbereich. So nutzen viele Tänzer, Sänger und Athleten die Übungen, um sich in ihrer jeweiligen Disziplin zu verbessern.

Es ist ein Trainingsprogramm, erdacht von Joseph H. Pilates (1880 - 1967). Geboren in Deutschland, wanderte dieser kurz vor der Weltwirtschaftskrise nach Amerika aus und eröffnete 1926 sein erstes Studio in New York. Er entwickelte sich bald zum Fitness-Guru für die dort ansässige Tanzszene und machte seine Methode rasch populär. Ursprünglich konzipierte Joseph H. Pilates dieses Training nur für Männer, dadurch hat dies auch einen deutlich athletischen, dynamischen Charakter. Das komplette Programm besteht aus mehr als 500 Übungen und so einfach diese zum Teil erscheinen, so schwierig ist oft deren korrekte Ausführung.

Unterrichtet wird die zertifizierte Basi-Pilates Methode, welche die sehr ursprünglichen Übungen des Erfinders mit dem zeitgenössischen Wissen über Körper und Gesundheit vereint.

Pilates Resultate

Physische Fitness ist die erste Vorrausetzung zum Glücklich sein.

Joseph H. Pilates

Bessere Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Körperkontrolle.
Kraftaufbau durch Stärkung der Rumpfmuskulatur.
Mobilisation der Wirbelsäule.
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.
Erweiterung des Lungenvolumens.
Verringern von Fehlbelastungen im Stütz- und Bewegungsapparat: Verbesserung bei Rückenproblemen, Schulterverspannungen, Ischias-, Nacken- oder haltungsbedingten Kopfschmerzen.

Pilates für Alle

Every moment in our life can be the beginning of great things.

Joseph H. Pilates

Pilates kennt kein Alterslimit. Joseph H. Pilates selbst trainierte bis ins hohe Alter. Eine aktiv gehaltene Muskulatur und Beweglichkeit der Gelenke, hierbei vor allem der Wirbelsäule, versprechen eine schmerzfreie, aufrechte Haltung. Egal wie fit oder sportlich man ist, jeder ist bei Pilates willkommen. Die einzige Voraussetzung ist - gute Laune und die Bereitschaft sein Bestes zu geben!

KINDER UND JUGENDLICHE

Mit dem Schulstart ändern sich das Bewegungsverhalten der Kinder. Langes Sitzen und eine große Schultasche fordern den jungen Körper. Pilates hilft eine korrekte und rückenfreundliche Haltung zu erreichen. Durch das starke Knochenwachstum des jugendlichen Körpers kann die Muskelentwicklung oft nicht mithalten und es kommt leicht zu Haltungsschäden. Als unterstützende Maßnahme ist der Aufbau eines stabilisierenden, muskulären Korsetts sehr hilfreich. Pilates Übungen sind ideal dafür. Zudem verbessert Pilates das Selbstbewusstsein, das soziale Verhalten und das Vertrauen.

FRAUEN

Ciao Bella! Viele unserer täglichen Arbeiten belasten den Bewegungsapparat einseitig. Körperliche Beschwerden, hervorgerufen durch schweres Heben oder langes Sitzen, können durch das ganzheitliche Pilates Training deutlich reduziert werden. Zudem sind die Übungen äußerst Figur straffend und die Muskulatur des Beckenbodens wird gestärkt. Die Vielzahl der Pilates-Übungen macht die Trainingsstunden bunt und kurzweilig. Pilates lässt uns Frauen aufrecht durch Leben gehen!

MÄNNER

Nein, Pilates ist nicht peinlich.

Joseph H. Pilates begann seine Karriere als Boxtrainer und ursprünglich wurde die Methode speziell für Männer entwickelt, um sich während der Kriegszeit im Internierungslager fit zu halten. Bei Pilates werden keine Muskeln gezielt bearbeitet, sondern alle Bereiche des Körpers sind mit in das Training eingebunden. Neben dem Aufbau der tief liegenden Skelettmuskulatur werden durch die Übungsreihen auch Dysbalancen und Verkürzungen im Bewegungsapparat ausgeglichen. Ziel ist ein schmerzfreier, fitter und starker Körper.

SPORTLER

Sportler wollen Leistung erbringen, aber einseitige oder fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Die Art der Bewegungsabläufe während des Pilates Trainings schärft die Konzentration und stellt neue Anforderungen an Körper und Geist. Neue Übungen bringen auch eine neue Stimulation des Körpers mit sich, die wiederum eine bessere Leistung ermöglicht. Pilates ist zur effizienten Muskelarbeit geeignet und ideal als Ausgleichstraining für verschiedenste Sportarten. Dehnungsübungen vergrößern zudem den Bewegungsradius.